کلینیک لیزر شفا

سندرم روده تحریک‌ پذیر

سندرم روده تحریک‌ پذیر (IBS) مشکل معمولی است که بر روده بزرگ تأثیر می‌گذارد و بیشتر درد در ناحیه شکم، دل درد، دل ‌پیچه، افزایش گاز روده، نفخ، اسهال و یبوست را به همراه دارد. این بیماری مشکلی معمول است که باید در مدت طولانی مدیریت شود.

سندرم روده تحریک‌ پذیر خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و مقعد (سرطان کولورکتال) را افزایش نمی‌دهد تنها شمار اندکی از بیماران مبتلا به این عارضه از علائم و نشانه‌های شدید رنج می‌برند. برخی بیماران می‌توانند علائم را به خوبی با مدیریت رژیم غذایی، سبک زندگی و استرس و فشار روانی تحت کنترل درآورند، باقی بیماران به دارو و مشاوره نیاز دارند.

علائم

علائم و نشانه های IBS متفاوت است اما معمولاً به مدت طولانی وجود دارد. رایج ترین آنها عبارتند از:

 

درد شکم ، گرفتگی یا نفخ که مربوط به دفع مدفوع است

تغییر در ظاهر حرکات روده

تغییر در دفعات دفع مدفوع

علائم دیگری که اغلب مرتبط هستند شامل نفخ ، افزایش گاز یا مخاط در مدفوع است.

 

زمان مراجعه به پزشک

در صورت تغییر مداوم در عادات روده یا سایر علائم یا علائم IBS ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها ممکن است وضعیت جدی تری مانند سرطان روده بزرگ را نشان دهند. علائم و نشانه های جدی تر عبارتند از:

 

کاهش وزن

اسهال در شب

خونریزی از رکتوم

نارسایی کمبود آهن

استفراغ بدون دلیل

مشکل در بلع

درد مداومی که با عبور گاز یا دفع از بین نمی رود

 

کارآگاه تغذیه خودتان باشید

بدن خود را بشناسید. مصرف غذا و علائم خود را به مدت یک هفته ثبت کنید. زمان و مقدار خوردن و نوشیدن را ثبت کنید. در عین حال ، علائم گوارشی خود را ثبت کنید. با توجه به شروع ، واکنش و شدت علائم ، می توانید غذای "محرک" را که ممکن است با روده شما مهربان نباشد ، تشخیص دهید.

 

غذا و IBS

هرکسی به غذاها واکنش متفاوتی نشان می دهد. غذایی که باعث حمله IBS در شما می شود ممکن است برای شخص دیگری مشکلی نداشته باشد. تشخیص اینکه چه چیزی برای خوردن برای شما "بی خطر" است و از چه چیزی باید اجتناب کنید ، اغلب مورد آزمایش و خطا است.

 

 

رژیم غذایی IBS: 

انبار و یخچال خود را با غذاهایی که برای سیستم شما ملایم است پر کنید. شما می توانید از این غذاهای اساسی برای ایجاد غذاها و میان وعده های رضایت بخش و سالم بدون ایجاد ناراحتی معده استفاده کنید:

 

طیور و ماهی: غذاهای پرچرب ، از جمله گوشت قرمز ، روده را بیش از حد تحریک می کنند. در عوض ، مرغ ، بوقلمون یا ماهی را انتخاب کنید.

سبزیجات پخته: هضم سبزیجات پخته شده آسان تر از سبزیجات خام است. با این حال ، ممکن است باز هم بخواهید از گل کلم ، کلم بروکلی ، کلم و جوانه بروکسل اجتناب کنید ، که حتی در صورت پخته شدن باعث ایجاد نفخ و گاز می شود.

غلات خاص: بلغور جو دوسر بدون گلوتن و برنج قهوه ای معمولاً مورد استقبال افراد مبتلا به IBS قرار می گیرند و فیبر محلول را فراهم می کنند که به تنظیم حرکات روده کمک می کند.

ماست کم چرب: برخی از افراد مبتلا به IBS بعد از خوردن غذاهای لبنی علائم بدتری دارند. اما اگر به لاکتوز موجود در لبنیات حساسیت ندارید ، ماست کم چرب سیر کننده است و حاوی پروبیوتیک است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که این باکتری های خوب حتی ممکن است به کاهش علائم IBS کمک کنند.

سفیده تخم مرغ: تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و معمولاً حملات IBS را تحریک نمی کند. اگر چربی برای شما محرک است ، فقط از سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

 

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد

این غذاها معمولاً مجموعه ای از علائم را برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ایجاد می کنند:

 

محصولات دارای فیبر بالا ، که در غلات ، غلات ، ماکارونی و غذاهای فرآوری شده یافت می شوند

غذاهای گازسوز مانند لوبیا ، عدس ، نوشابه های گازدار و سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم

گلوتن ، پروتئینی است که در گندم ، جو ، چاودار و بسیاری از غذاهای فرآوری شده یافت می شود

غذاهای سرخ شده ، که اغلب باعث ایجاد گاز معده و نفخ می شوند ، به ویژه در افرادی که ریفلاکس دارند

قهوه ، که فعالیت روده را در برخی از افرادی که علائم رفلاکس دارند تحریک می کند

غذاهای تند ، که می توانند علائم IBS را برای برخی از افرادی که با رفلاکس مشکل دارند ، تشدید کنند

 

چگونه سندرم روده تحریک پذیر را آرام می کنید؟

سعی کنید:

با فیبر آزمایش کنید. فیبر به کاهش یبوست کمک می کند ، اما می تواند گاز و گرفتگی را بدتر کند. ...

از غذاهای مشکل دار پرهیز کنید. غذاهایی که باعث ایجاد علائم شما می شوند را حذف کنید.

در زمان های منظم غذا بخورید. وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز تقریباً در یک ساعت غذا بخورید تا به تنظیم عملکرد روده کمک کنید. ...

به طور منظم تمرین کن.

 

علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

 

• درد یا گرفتگی شکم ، معمولاً در نیمه تحتانی شکم.
• نفخ
• حرکات روده سخت تر یا سست تر از حالت معمول است.
• اسهال ، یبوست یا متناوب بین این دو.
• گاز اضافی
• مخاط در مدفوع شما (ممکن است سفید به نظر برسد).

 

آیا نوشیدن آب به IBS کمک می کند؟

مصرف آب ممکن است با بهبود IBS از طریق تأثیر بر عملکرد دستگاه گوارش همراه باشد. مصرف آب ممکن است یبوست را در بیماران مبتلا به IBS-C بهبود بخشد. علاوه بر این ، نوشیدن آب یک پیشنهاد رایج برای بیماران مبتلا به IBS-D برای جلوگیری از کم آبی ناشی از اسهال است.

 

آیا موز برای IBS مفید است؟

موزهای نارس FODMAPS کمی دارند و بنابراین برای افراد مبتلا به IBS انتخاب بهتری است - اگرچه آنها به اندازه موز رسیده شیرین یا نرم نیستند. با این حال ، با رسیدن موز ، آنها نوعی FODMAP به نام oligofructans را جمع می کنند. بنابراین ، موز رسیده یک غذای FODMAP بالا محسوب می شود

 

آیا IBS به خودی خود از بین می رود؟

از آنجا که IBS یک بیماری مزمن است ، ممکن است به طور کامل از بین نرود. با این حال ، تغییرات دارویی و شیوه زندگی می تواند به شما در مدیریت بیماری و کاهش تعداد حملات کمک کند.

 

آیا می توان با IBS وزن اضافه کرد؟

IBS می تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن در برخی افراد شود. برخی از افراد ممکن است گرفتگی و درد شکمی را تجربه کنند که ممکن است باعث شود کالری کمتری نسبت به حالت عادی بخورند. برخی دیگر ممکن است به غذاهای خاصی پایبند باشند که بیشتر از مقدار مورد نیاز کالری دارند

 

منبع:

https://drdarman.ir/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%85-%D8%B1%D9%88%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D8%B1%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1/